السبت، 17 أغسطس 2013

كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق #الدهون

 دبي ، الامارات العربية المتحدة ,17 أغسطس ، متفرقات ، أخبار الآن - ابقاء الجسم في حالة عدم توازن غذائي Keeping your body off-balance
عليك أن تعلم أن أحد أكبر الأسباب أن النّاس لا يمكن أن يخسّوا لأنّ جسمهم قد تأقلم على مستوًى سعرات معيّن, و عند هذا التأقلم ان عمليّة التّمثيل الغذائي (METABOLISM)ّ تتباطأ بشكل مثير و خسارة الوزن تصبح غير ممكنة . في الحقيقة هذا أكبر سبب أيضًا أن النّاس الذين يتّبعون نظام غذائيّ عن طريق التجويع ستخسّ للأسبوع الأوّل أو الثانيّ ثم يصلون لمرحلة التوقف عن خسارة الوزن بسبب تأقلم جسمهم على كمّيّة السّعرات المنخفضة. بناء على ذلك يجب عدم تناول افطار غداء أو عشاء بنفس الكمية يوميا, لذلك عليك تناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم و عدم انتظامها يوميا, و حتى تغيريها في كل وجبة يعني افطار اليوم يجب ان يكون مختلفا عن افطار أمس أو غدا بكميات السعرات الحرارية و كذلك الغداء و العشاء أرجوا أن تكون هذه النقطه واضحه لأهميتها القصوى للحمية. على سبيل المثال ربما نتناول اليوم افطار كبير , غداء متوسط, و عشاء بسيط, لكن في اليوم التالي افطار بسيط, غداء كبير و عشاء متوسط من الضروري جدا فهم هذه النقطه. بملاحظة الأعلى ستجد أن كمية السعرات الحرارية يجب أن تختلف من يوم ليوم و من وجبة لوجبة في كل وجبة و يوم.

-الماء (Water)

بكل بساطة عند التحدث عن التخسيس فأن الماء هو أهم عنصر غذائي في هذه العملية و عند تطبيق الحمية أو النظام الغذائي للتخسيس الذي سنذكره لاحقا أن شاء الله يجب شرب على الأقل 12 كوب من الماء يوميا و هذه نقطه مهمة جدا لهذا النظام و عليكم عدم اتباع الأفكار القديمة التي تقول أن الماء يخزن بالجسم. سوف يخزن الجسم الماء في حالة عدم شربة لأن الجسم سيحاول على حمايتك من الجفاف فأذا وجد الجسم بأنك تشرب كميات كافية من الماء فلن يخزنها لزيادة وزنك أنظروا هنا أخواني و أخواتي قدرة الله عز وجل. شرب الماء لا يجعل الجسم يتخلص من الماء الزائد بالجسم فقط بل يحفز الجسم ايضا على امتصاص الغذاء فبالتالي يحفز عملية تخسيس الوزن, لذلك عليكم شرب ال 12 كوب ماء يوميا دون استثناء.

- الأنسولين عدوك اللدود (Insulin your worst enemy)

اذا كنت سمين أو زائد الوزن فبكل بساطة ان جسمك يفرز الكثير من الأنسولين بعد كل وجبة طعام, الأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس بعد كل وجبة أو اي أكل. أعتبر الأنسولين كأي دواء يمكنه أن يجعلك رشيق حسن المنظر أو يمكن أن يجعلك سمين جدا و يضر بصحتك صدقوني الأنسولين عنده القدرة على فعل كل هذا, فصدقوني نحن لا نحتاج للأدوية التي تصرف في الصيدليات لأنزال الوزن لأن الأنسولين أقوى من أي دواء لهذا الغرض بداخل أجسامنا بقدرة الله عز و جل ولكن علينا التعلم بالتحكم به ليس الا. لخسارة المزيد من الوزن علينا محاولة التحكم بالأنسولين و محاولة افرازه بأقل كميات ممكنة بعد كل وجبة, يمكن ايضا تسمية الأنسولين بهرمون تخزين الدهون لأنة كلما زاد افراز الأنسولين بعد كل وجبة كلما زاد تخزين الدهون بالجسم, و العكس صحيح كلما قللنا نسبة افراز الأنسولين في الجسم كلما زادت عملية حرق الدهون بطريقة لا يمكن تصورها, و سوف أشرح لاحقا كيف يتم السيطره على افراز الأنسولين.

- التوابل (Condiments)

للأسف يعتقد البعض منا بأنة يمكنه أن ينجوا من تناول بعض التوابل مع الطعام بدون أي مضاعفات عكسية أو أضرار, و أقول لكم أن هذا الكلام غير صحيح لأنه نعم بعض التوابل لا مضر منها لكن الأغلبية فيها تزيد الوزن بشكل كبير و واضح, على سبيل المثال يمكنكم تناول الخردل (Mustard) و ان كان يحتوي على الصوديوم فهو لا يحتوي على أي سعرات حرارية, و الصوديوم فيه غير مهم هنا لأن الخردل لا يحتوي على كمية صوديوم توازي حتى ملعقة شاي من الملح. ومثال اخر هو انه يجب عدم تناول الكاتشب بأي شكل من الأشكال لأن ملعقة واحدة كبيرة من الكاتشب تعادل ملعقة صغيرة من السكر و قس على ذلك, و عليك تناول الكاتشب بأعتدال شديد. المايونيز هو أحد الد أعداءك و يجب الأبتعاد عنه كل البعد و عدم تناوله ألا اذا كان خالي الدسم أو الدهون تماما و ليس قليل الدسم و هنا أعني ما أقول خالي الدسم تعني خالي الدسم و ليس قليل الدسم. ايضا عليكم عدم تناول ملح الطعام لأن ملعقة صغيرة منة تحتوي على 2000 مغم من الصوديوم مما يدق جرس خطر لكل مهتم بصحته, لذلك عليكم البحث عن بديل قليل الصوديوم. الفلفل طبعا لا أضرار منه و يمكنكم تناول الفلفل (pepper) . أيضا هنا علينا الأنتباء لكل انواع المربى لأن المربى هو بكل بساطة شكل أخر من اشكال السكر و عليكم الأبتعاد عنها, الأ اذا استطعتم الحصول على مربى مصنوع من الفواكه الطبيعية فقط و لا يحتوي على سكر.على كل الأحوال في نظامنا الغذائي كل هذا ممنوع تناوله ما عدا الخردل و الفلفل.

- الزبدة أو المارجرين (Margarine or Butter)

هناك اعتقاد سائد بأن تناول المارجرين بدل الزبدة يكون صحي و هذا اعتقاد خاطيء, نعم أن المارجرين تحتوي على دهون مشبعة أقل من الزبدة ولكن هذا الموضوع مهم لمن يحاولون الحفاظ على الكوليسترول منخفض و ليس الوزن و هذة حقيقة مهمة علينا فهمها جيدا لأن الدهون الغير مشبعة ضررها يساوي ضرر الدهون الغير مشبعة بالنسبة لزيادة الوزن, و لهذا علينا فهم هذة النقطة عند سماع الخبراء يقولون بأن هذا الطعام صحي أو غير صحي من ناحية الدهون المشبعة أو غير المشبعة فكلها للعناية بالكوليسترول وليس الوزن, و علينا عدم فهم لاصق على أي علبة من الأطعمة و تقول خالي من الكوليسترول بأن هذا لن يزيدنا وزنا لأن الفرق بين تقليل الدهون و تقليل الكوليسترول كالفرق بين الليل و النهار. و بديل عن ذلك يمكنكم تناول القليل من الأطعمة التي تحتوي الدهن الغير مشبع الأحادي (Monounsaturated). و لكننا ننصح بتناول المارجرين المصنوعة من زيت الكانولا (canola oil) أو زبدة الفول السوداني الطبيعية (Natural Peanut Butter) مع مع كل وجبة و هذا ضروري للنظام الغذائي الخاص الذي سأذكره لاحقا. وتناول هذا النوع من الدهون الغير المشبعة يبطيء من امتصاص الجسم للكاربوهيدرات بطريقة مثيرة للأهتمام, و بكل بساطة اذا تناولتها بكميات صغيرة مع كل وجبة ستحافظ على انخفاض الأنسولين بعد كل وجبة ولكن علينا عدم المبالغة في تناولها و تناول القليل فقط, و القليل من الأنسولين يعني تخزين أقل من الدهون بالجسم, و كائنك تناولت الكثير من الألياف (Fiber) و كما تعلم أن تناول الخضار المشكلة (mixed Vegetables) صحي جدا لأنة يحتوي على الكثير من الألياف, و أذا سئلت نفسك ما الكمية التي علي تناولها من زبدة الفول السوداني الطبيعية أو مارجارين زيت الكانولا هي أقول لك بقدر ملعقة شاي صغيرة, و معظم الناس لا يدرون بأن زبدة الفول السوداني الطبيعية مليئة بالدهون المشبعة ولكنها تحتوي ايضا على الدهون الغير مشبعة الأحادية (Monounsaturated Fat) وهي صحية اذا تناولناها بكميات قليلة مع كل وجبة و هذه حقيقة مؤكدة.


- الوجبات السريعة و بار السلطة (Fast Food and Salad Bars)

بعض الناس يظن بأن بعض الوجبات السريعة هي وجبات صحية مثل سندويتش الدجاج مثلا أو تناول السلطة من بار السلطات في بعض المطاعم أو تناول الدجاج منزوع الجلد أو تناول الصدر من الدجاج أو احتواء الوجبة على بعض الخضار الخ... يجعلها وجبات صحية في نظرهم فهذه معلومات خاطئة و غير صحيحة و هذة الطريقة من التفكير تطغى عليهم بسبب الدعايات التي تطلقها بعض هذة المطاعم, و ما يجعل هذة الوجبات غير صحية هو بسبب المحتويات الأخرى لهذة الوجبات مثل الخبز, البسكويت, الكاتشب, المايونيز, الجبنة أو بعض الصلصات الخاصة المضافة اليها, وأضيف لكم هنا بأن تناول الخبز سواء كان خبز القمح أو الأبيض فهو يعادل أكل السكر و هذا واقع مرير علينا تقبله, و من يقول غير ذلك يضحك على نفسه, و بالطبع هنا لا نشمل كل أنواع الخبز القمحي ولكن عليك التأكد من مصدر شرائك الخبز بأنه صحي ولكن صدقوني لو كان هناك خبز صحي فبالتأكيد لن يكون في المطاعم لتكلفته العالية عليهم, و سنتناول المزيد من هذا الموضوع لاحقا, و لن أعلق هنا على تناول الجبن لأني متأكد بأن الجميع يعلم مضار الجبن و هي مساوية للزبدة من حيث المضار و في الحقيقة تناول شريحة واحدة من الجبن قد تدمر تغذية يوم كامل لك من ناحية المحافظة على الرشاقة, و أود أن أقول هنا لرواد المطاعم الذين يتناولون السلطات ظننا منهم أنها صحية أن وجبة السلطة أذا لم تكن تحتوي فقط على الخس, الفول الأخضر, الخيار, و القليل الخل فأنت تتناول وجبة غير صحية و مليئة بالدهون, فيجب أن لا تخدع بتناول القليل من ال (Salad Dressing) بكل أنواعة و أن كانت قليلة الدهون, و ليس هذا فقط و عليك ايضا الأمتناع بشدة عن تناول الجزر, و الذرة لأنها تعمل على تحفيز الجسم لفرز الكثير من الأنسولين الذي شرحنا سابقا مضاره, و كذلك عليك الأبتعاد عن البطاطس أذا أردت أن تخسس من وزنك عليك الأبتعاد عنها و أؤأكد هنا للمرة الثانية الجزر ,الذرة و البطاطا ألأبتعاد عنها مهما كلف الأمر, وهنا أود أن أقول أيضا بأن البيض غير صحي اذا تناولتم معه الصفار فهو أكثر ما قد يضرك , تناول ما أردت من البياض فقط و أبتعد عن صفار البيض فهذا مهم ايضا, و بالنسبة للجبن تناول ما هو خالي الدسم فقط و ليس قليل الدسم لأن قليل الدسم سيزيد وزنك ولكن بصورة أقل أو أبطىء و ربما نزيد الكميات التي نتناولها و تقول قليل الدسم و هذا غير صحي و سيزيد وزنك ابتعد عن قليل الدسم و استخدم خالي الدسم فقط و هذة من الأخطاء الشائعة التي يتبعها الكثير منا,

- تمارين حرق الدهون (Fat Burning Exercise)

لتمارين انقاص الوزن انت لا تحتاج لتمارين الأيروبيكس (Aerobics) المتعبة الشديدة لأنها مجرد خرافة للأسف مصدقة عند الكثير من الناس, كل ما تحتاجة من تمارين خلال اتباعك البرنامج الغذائي الخاص الذي سنذكره لاحقا هو فترتي تمرين يوميا بفترة نصف ساعة فقط من المشي السريع أو حتى استخدام الدراجة, و أنا أفضل المشي السريع ولكن ليس لدرجة أن تصعب عليك النفس يجب أن تكون معتدل و رفع معدل النبض قليلا و أذا بدأت تسحب أنفاسك بصعوبة و أرتفع معدل النبض عندك كثيرا سيبدأ الجسم بحرق الكربوهيدرات و الخلايا العضلية و ليس الخلايا الدهنية و هذة نقطة مهمة على الجميع فهمها أي بمعنى أن مشينا يجب أن يكون بسرعة معقولة و أن يكون نفسنا طبيعي و ليس سريع لذلك لا تبالغوا بدرجة شدة الرياضة ظننا بأن ذلك أفضل و سيحرق دهون أكثر, هذا غير صحيح بهاذا الأسلوب ستحرق العضل و الكربوهيدرات و الدهون ستبقى بالجسم, و في الحقيقة هذا ما يحصل عند من يتبعون نظام حمية بتجويع أنفسهم فقط فهم يحرقون الخلايا العضلية و بعض خلايا الجسم الأخرى ولكن الدهون تبقى كما هي, و هدفنا هنا حرق الدهون و ليس عضلاتنا أو أي من باقي أعضاء الجسم, و عليكم اتباع تعليمات التمرين هذه بالتفصيل لتحقيق الفائدة القصوى, و عندما أقول تمرين على فترتين يوميا لمدة نصف ساعة أعني ذلك و عليكم عدم التهاون في ذلك لأي سبب من الأسباب فترتين تعني فترتين ولا تزيد أو تنقص عن النصف ساعة لا حاجة للمبالغة, و لن تصدقوا كمية الدهون التي ستحرقوها بأتباع هذه التعليمات, و كذلك ننصحكم بعدم شراء أو استخدام ما يعرض على التلفاز من أجهزة تدعي حرق الدهون و خلافه, فكل ما تحتاجه لحرق الدهون هو تسريع عملية التمثيل الغذائي (Metabolism) كما ذكرنا سابقا لحث الجسم على حرق الدهون ليستخدمها لطاقتة باتباع نظام التغذية المذكور و التمرين المذكور هنا في هذا البند, و نود هنا توضيح نقطة مهمة للجميع بأنة لا يمكنك بأي حال من الأحوال انتقاء مكان معين من الجسم لحرق الدهون و من يدعي ذلك فيكذب عليكم الجسم يحرق الدهون من أخر مكان قام بتخزين الدهون فيها فمثلا لو كان الجسم قد خزن دهون بمنطقة الأرداف فسيبداء بحرق تلك الدهون ولو كان قد خزن بالخصر فبعد الأرداف سيحرق من الخصر و هكذا بالترتيب حسبما سبق و أن خزن دهون فهاذا بقدرة الله عز و جل ولا تتبعوا من يدعي غير ذلك و أن ركزتم بالتمارين على مكان معين بالجسم, عليكم فهم هذه النقطة.

- الألياف (Fiber)

لخسارة الكثير من الوزن عليكم تناول الكثير من الخضار (Mixed Vegetables) لأنها غنية باللألياف و الكثير من الألياف يعني تقليل السكر بالدم و هذا يعني فقدان الوزن بأسرع وقت ممكن, الكثير من الأغذية تدعي وجود الكثير من الألياف بداخلها و لكنها أيضا تحتوي على الكثير من السكر و من المحتويات الأخرى المزيدة للوزن و عليكم الأنتباه لذلك, و كذلك أيضا دقيق الشوفان و الفواكه الطازجة تحتوي على الكثير من الألياف ولكن ليست كالكمية الموجودة بالخضار, و نود أن ننوه هنا بأن تناول الألياف هو ثاني أفضل غذاء بجانب شرب الماء من ناحية حرق الدهون, و بسبب صعوبة هضمه و امتصاصه من قبل الجسم فهو يبطيء و يقلل عملية امتصاص السعرات الحرارية من قبل الجسم لما تم تناولة مع الألياف فهو يقلل نسبة السكر بالدم و يسرع عملية حرق الدهون المخزنة, لذلك ننصحكم بالكثير من اخضار و أن كانت مجمدة فهي سهلة التحضير و صحية.

- الطعام قليل الدسم و السكر (Low Fat Foods And sugar)

يشيع هذة الفترة بين الناس تناول الطعام الملقب ب قليل الدهن على أنه صحي, و هذا غير صحيح لأن معظم هذة الأغذية مليئة بالسكر و السكر غني عن التعريف هو مضر كتناول وجبة مليئة بالدهون و أن لم يذكر على العلبة (سكر) بالتحديد فربما تجد السكر من نوع أخر و تحت مسمى أخر عليك الحذر منها و نذكرها هنا للجميع للأنتباه منها Corn Syrup, Honey, Glucose, Molasses, or Maltose أن تناول أي من هذة الأشكال من السكر فأنت تزيد في نسبة أأفراز الأنسولين و بالتالي ستخزن المزيد من الدهون داخل الجسم, فهدفنا هنا هو تقليل نسبة أفراز الأنسولين قدر المستطاع بعد كل وجبة, و أود أن أذكر هنا السبب الحقيقي هنا لعدم قدرة الناس على أنزال أوزانهم أو حرق الدهون بأجسامهم بسبب الخدعة الكبرى التي يركض ورائها الجميع وهي الأغذية التي تسمى قليلة الدهون, فننظر لها بأنها قليلة الدهون ولا ننظر الى محتواها من السكر, و أحذر هنا الجميع من الحلويات الأيس كريم و الذين يدعون بأنها خالية من السكر فهذا غير صحيح ولا تخدعوا بذلك فبدلا من السكر سيستخدمون العسل أو ال (Sucrose) و كلها مضرة كالسكر تماما ولكن بأوجة أخرى ليقدموا للناس متطلبهم وهو خلوا السكر, و أود أن انوه هنا بأن العسل يتسبب بأفراز الأنسولين أكثر من السكر لذا عليكم الأنتباه لذلك, و هنا نود أن ننصح بتناول سكر الفواكة فقط Fructose) ( أو أي طعام أو حلويات تحتوي على الفركتوز لأننا نعتبرها صحية وهي تشبة السكر و طعمها أحلى حتى من السكر و لكن عدم المبالغة في تناولها, و لاتنسوا أيضا عدم تناول الموز, الزبيب , البطيخ, عصيرات الفواكة و كل أنواع الفواكة المجففة فهي مضرة كتناول السكر تماما, و بشرح بسيط هنا نود أن أشرح لكم هنا لماذا كثيرا من الناس لا يستطيعون التوقف عن تناول السكر أو الحلويات ببساطة هو أن تناول الكثير من السكر يتسبب بأفراز كميات كبيرة من الأنسولين للدم فيقوم بأنزال مستوى السكر بالدم فيطلب الجسم المزيد من السكر و تتناول السكر و هكذا و هذا أمر لا يمكن علاجة بتناول المزيد من السكر بل يعالج بتناول الفواكة الطازجة و يفضل الفواكة التي سأذكرها لاحقا مع النظام الغذائي الخاص, بالنهاية و بكل بساطة أنصح الجميع بقراة محتويات الأغذية التي يشترونها و الأمتناع عن الأغذية التي تحتوي على أشكال السكر المختلفة و ذكرناها أعلاه.

- قائمة الأغذية الصحية (Safe Food List)

حتى و أن لم تشائوا تتبع الحمية الخاصة و التي سأذكرها فيما بعد لا تزال أمامكم الفرصة للأهتمام بصحتكم و حتى تخسيس وزنكم بأتباع ما ذكر و ما سيذكر هنا من أغذية لقلة مساعدتها على أفراز الأنسولين بالجسم و أنصح بتناول الأغذية التالية لما فيها من صحة و فائدة للجسم لحرق الدهون: خبز قمح صافي, الطماطم, الخضار المشكلة, الكرنب, بنجر, المشروم, خبز صافي, البصل, التفاح, الخس, دقيق الشوفان, الفجل, الكمثري, البرتقال, الخوخ, البرقوق, اللفت, القرنبيط, الفلفل الأخضر, حليب خالي الدسم, جبنة قريش خالية الدسم, الخيار, المكرونة ولا مانع من تناولها مع القليل صلصة الطماطم, الباذنجان, معظم أنواع الحبوب و البقوليات, السبانخ, القرع, خرشوف, صدر الدجاج المنزوع الجلد, الديك الرومي المخفف, و أي نوع من شرائح اللحوم المخففة, بياض البيض, الأجبان خالية الدسم. و أود أن أعيد كتابة القائمة أعلاه باللغة الأنجليزية خوفا من أن أكون قد أخطأت في ترجمة أي منها لفائدة الجميع: Whole grain wheat bread, Tomatoes, Mixed Vegetables, Cabbage, Beets, Mushrooms, Whole grain rye bread, Onions Apples, Lettuce Oatmeal, Radishes, Pears, Oranges, Pita bread, Peaches, Plums, Turnips, Brocooli, Green Peppers, Nonfat Cottage Cheese, Cucumber, Pasta(Plain or with a little tomato sauce) Eggplant, Most all types of beans, Spinach, Zucchini, Artichoke, Asparagus, Chicken Breast(skinless), Lean Turkey, Any type of Lean coldcuts, Egg Whites, Nonfat Cheese

و كذلك يجب تناول أي الأغذية التالية بكميات قليلة مع كل وجبة بسبب فائدتها على حرق الدهون و هي كالتالي: زبدة الفول السوداني الطبيعية, اللوز, جوز المكادامياو و زيت الكانولا و مارجرين الكانولا, و أنا أذكرها هنا بالأنجليزية : Natural Peanut Butter, Almonds, Macadamia Nuts, Canola oil, Canola Margarine.

- نظام الحمية الغذائي (The Actual Diet) نأتي الأن أخواني و أخواتي الكرام الى نظام الحمية الغذائي الذي سينزل وزنكم أن شاء الله بطريقة لم تعهدوها من قبل و للحصول على أفضل النتائج أرجوا التقيد بالتعليمات المذكورة بالتفصيل, فقبل البدء بهذة الحمية علينا أولا معرفة ما نحتاج أكله و الكميات اللازمة لأكلها باليوم الأول, لذلك سيكون هناك يوم اختباري خارج نطاق ال 14 يوم التي سنتبعها ليبقى لنا باستمرار, بهذا اليوم الأختباري يجب تناول ثلاث وجبات متفرقة متباعدة على اليوم بالتساوي.

للأفطار يمكنكم تناول الفواكه التالية: البرقوق, الكمثري, الخوخ, التفاح, البرتقال. الفواكه المذكورة أعلاه تم انتقائها بعنايه للتسريع بأذابة الدهون و يجب تناولها بحالتها الطبيعية أي بمعنى بدون عصر أو اضافات. في اليوم الأختباري تناول من هذه الفواكه ما لذ لك وطاب و بأي كمية ولكن يجب الأخذ بعين الأعتبار عدم ملء المعدة الى أقصى حد, يجب تسجيل و كتابة كمية السعرات الحرارية اذا لم تتمكن من حسابتها على الأقل يمكنك كتابة و تدوين الكميات مما تنولت لأن ما نفعله في اليوم الأختباري سيكون نقطة البدايه لنا في اليوم الأول لهذة الحمية, و الأن و بعد حساب كميات أفطار اليوم الأول علينا أن نرى ما سنأكل للغداء و العشاء, عليكم الأختيار من القسمين الموضعين هنا بالأسفل و التوقف عن الأكل فورا بمجرد الشعور بالرضا مما أكلنا و قبل الشعور بالشبع هذا مهم جدا يجب الا تمتليء المعدة أو نشعر بشبع تام.


القسم الأول

يمكنكم أختيار بند واحد فقط من هذة الوجبات لوجبة الغداء و بند واحد أيضا لوجبة العشاء:

- كوبين من الحليب خالي الدسم

- صدر دجاج منزوع الجلد

- أربعة أواق من لحم الديك الرومي المخفف (Four ounces of lean ground turkey)

- كوبين من جبنة قريش خالية الدسم

- أربع أو ست بيضات نتناول منها البياض فقط

القسم الثاني

بعد تناول أي بند من القسم الأول سواء لوجبة الغداء أو العشاء يمكنكم تناول بند واحد فقط من هذة البنود مع وجبات الغداء و العشاء, المهم أولا تناول أي بند من القسم الأول ثم تختار ما يناسبك من القسم الثاني حسب احتياجك و أذا لا زلت تشعر ببعض الجوع لكن المهم عليكم التوقف قبل الشعور بالشبع هذا مهم جدا.

- خضار مشكلة سواء كانت مجمدة أو طازجة لا يهم مع مراعاة الأبتعاد عن الجزر الذرة و البطاطس.

- المكرونة و ممكن اضافة القليل من صلصة الطماطم

- الفواكة كما بقسم الأفطار

- دقيق الشوفان الساده و الغير مضاف لة أي نكهات

و لا تنسوا مع الأفطار و الغداء و العشاء تناول القليل من زيت الكانولا أو مارجارين الكانولا أو زبدة الفول السوداني الطبيعية كما شرحنا سابقا و بمقدار ملعقة شاي صغيرة هذا مهم جدا. و مع اتباع هذة الحمية الغذائية يجب عدم اضافة أي محليات لدقيق الشوفان أو تناول أي من التوابل, فقط أذا تناولت المكرونه يمكنكم اضافة القليل من صلصة الطماطم و ليست صلصة السباغيتي المحتوية على محليات و اجبان و ربما لحوم نرجوا التقيد بالتعليمات و عدم أكل السباغيتي نهائيا.

الأن و بعد تناول وجبة الغداء و العشاء لليوم الأختباري نرجوا حساب السعرات الحرارية و اذا لم تتمكن من ذلك نرجوا تسجيل الكميات على الأقل للضرورة لنتمكن من معرفة الكميات للأيام القادمة و تغيير السعرات الحرارية كم شرحت سابقا.

بعد اليوم الأختباري و في اليوم الأول بالتحديد سنتناول نفس الكميات لكل الوجبات التي تناولناها في اليوم الأختباري.

الأن لمتابعة هذة الحمية سأضع لكم هنا على سبيل المثال فقط و أعني المثال لأيضاح الطريقة الواجب اتباعها بالسعرات الحرارية باستمرار هذا النظام و لا يجب اتباع الأعداد المذكورة بهذا المثال فهو للتوضيح فقط.

- السبت 2000 سعرة حرارية الأفطار 700 الغداء 650 العشاء 650

- الأحد 1800 سعرة حرارية الأفطار 600 الغداء 700 العشاء 500

- الأثنين 1600 سعرة حرارية الأفطار 500 الغداء 500 العشاء 600

- الثلاثاء 1400 سعرة حرارية الأفطار 450 الغداء 450 العشاء 500

- الأربعاء 2000 سعرة حرارية نفس كميات يوم السبت

يجب تقليص كميات السعرات الحرارية بمعدل 200 سعرة حرارية على الأقل و التأكد على تغيرها يوميا و لكل وجبة لمدة أربع أيام ثم العودة كما بدأنا باليوم الأول و هكذا أرجوا أن أكون وضحت هذة النقطة. كما تلاحظون كمية السعرات الحرارية يجب عدم تساويها سواء بالأيام أو حتى الوجبات بالتحديد و هذا هو مفتاح أنقاص الوزن حيث اننا بهذة الطريقة لا نعود الجسم على تبني كمية سعرات حرارية يومية متساوية بالنسبة للوجبات أو مجموع اليوم ككل, و هذا هو سبب عدم استفادة من يقدم على نظام حمية بتجويع نفسة فقط فيقوم الجسم بالتعود و التأقلم مع عدد سعرات معين فتتوقف عملية تخسيس الوزن.

يجب اتباع المثال أعلاة من ناحية كميات السعرات الحرارية بالتخفيض يوميا حتى بالوجبات لمدة اربع أيام حتى العودة من جديد الى اليوم الأول و هكذا حتى انهاء ال 14 يوم من ثم التوقف لفترة راحة و مراعاة ما نأكل لمدة 3 أيام ثم البدء من جديد لمدة 14 يوم اذا أردت ذلك كما شئت و لفترة ما شئت و لكن يجب أخذ فترة راحة لمدة 3 أيام بين فترات الحمية حتى الوصول الى الوزن المطلوب بأذن الله.

و الأن و بعد انتهاء هذة الحمية ننصح الجميع بتطبيق القواعد أعلاة و كل البنود المذكورة أعلاه لما فيها من فائدة للجميع و أن لم تتبع نظام الحمية فالمعلومات المذكورة أعلاه قيمة صحية و مفيدة للجميع.

و يجب أيضا مراعاة بأن الوزن لن يتغير في يوم أو يومين نرجو أنتظار على الأقل 5 أيام حتى تبدأوا بعمليات التوزين.

ما هي #الطيور_السامه؟

دبي ، الامارات العربية المتحدة ,17 أغسطس ، متفرقات ، أخبار الآن -  للمفاجأة فهناك بعض الطيور السامة قد تم اكتشافها في بابوا غينيا الجديدة Papua New Guinea هي دولة تقع في النصف الشرقي من جزيرة غينيا الجديدة (ثاني كبرى الجزر في العالم) في جنوب غرب المحيط الهادي، في قارة أوقيانيا بالقرب من إندونيسيا وربما تكشف الابحاث في المستقبل ان هناك المزيد من الطيور سامة بطريقة ما.

ومن الطيور السامة الموثقة حتي الان Hooded Pitohui وهناك اجناس اخري مثل Blue-capped Ifrita ويعتبرHooded Pitohui اول طائر سام يكتشفه العلم ولكن السكان المحليين لبابوا غينيا الجديدة يعرفونه من قبل ذلك بزمن ويطلقون عليه الطائر القمامة بسبب رائحته الكريهة ويتجنبون اكله بسبب طعمه المر ولأنه يسبب المرض وهذا الطائر يحوي في ريشه الداخلي مادة الـ BTX الـ Batrachotoxin كذلك في الجلد والريش ويشبه سم هذا الطائر السم المسبب للشلل الذي تنتجه الضفادع ذات السمية المميتة في كولومبيا بامريكا الجنوبية .

والنوع السام الاخر من الطيور الذي اكتشفه العلماء هو blue capped ifrita ذات الطاقية الزرقاء وقد اكتشفه ايضا الاهالي قبل العلماء بزمن واطلقوا عليه الطير المر وينتج نفس نوع السم للطائر الاول وهو الـ BTX

طبيعة السم
الـ BTX يؤثر علي النبضات الكهربية للأعصاب ويسبب القتل بتسببه في توقف القلب وقد سبب هذا الطائر تنميلا في فم العالم الذي اكتشف طبيعة سميته سنة 1989 بعد مصه لفمه عندما جرحه طائر البيتوهي . وتتباين كمية السم من طائر الي آخر حيث وجد ان بعضها غير مؤذ بينما الاخر سام جدا حتي بمجرد لمسه .

من اين يأتي السم؟
السم في هذا الطائر او في الضفادع القاتلة ( BTX لا ينتج بواسطة الكائن نفسه ولكن نوع معين من الخنافس التي يأكلونها تسمي خنفساء كوريسين Chorisine beetles و التي بدورها تتغذي علي النباتات الصغيرة وحتي هذا الامر غير باتا فيظن بعض العلماء ان هذه الخنافس ايضا لا تنتج السم لكنه موجود في محتوي النباتات التي تتغذي عليها.

نشرة الصيد البحري المتوقعة على ساحل ليبيا خلال الـ 24 ساعة القادمة .

طرابلس 17 أغسطس 2013 ( وال ) - النشرة البحرية الخاصة بـ " الصيد البحري " المتوقعة على ساحل ليبيا على مدى 24 ساعة القادمة ، اعتباراً من اليوم السبت الموافق 17 أغسطس 2013 ، وذلك وفقا للنشرة الصادرة عن إدارة التنبؤات بالمركز الوطني للأرصاد الجوية . الساحل من رأس أجدير حتى سرت: o السماء صافية إلى قليلة السحب. o الريح براني إلى متغير الاتجاه ســرعته مــابين (05-15) عقدة. o ارتفاع الموج يتراوح ما بين (0.25-0.75) متر. o البحر هادى الموج إلى خفيف الموج. o درجة حـرارة سطح البحر (27) درجة مئوية . o الرؤية جيدة إلى متوسطة وذلك لاحتمال ظهور شبورة مائية على ساحل مصراته أخر الليل وفي الصباح الباكر. الساحل من رأس لأنوف حتى طبرق: 0 السماء قليلة السحب . o الريح شرس سرعته ما بين (05-15) عقدة يصل الى (20) عقدة على ساحل طبرق. o ارتفاع الموج يتراوح ما بين (0.50-1.00) متر يصل يوم الغد الى (1.75) متر على ساحل طبرق. o البحر خفيف الموج إلى قليل الاضطراب. o درجة حـرارة سطح البحر (26-27) درجة مئوية. o الرؤية جيدة إلى متوسطة وذلك لاحتمال ظهور شبورة مائية على ساحل بنغازي أخر الليل وفي الصباح الباكر. (وال)

الأحوال الجوية المتوقعة على #ليبيا خلال الثلاثة أيام القادمة .

طرابلس 17 أغسطس 2013 ( وال ) - الأحوال الجوية المتوقعة على ليبيا خلال الثلاثة أيام القادمة اعتباراً من اليوم السبت الموافق 17- 8 - 2013 ، وفقاً للنشرة الصـادرة عن إدارة التنبؤات بالمركز الوطني للأرصاد الجوية . ملخص عام : طقس مستقر على مناطق ليبيا مع رطوبة نسبية عالية على المناطق الساحلية . - رأس أجدير حتى بن جواد ـ سهل جفارة ـ جبل نفوسة : السماء صافية إلى قليلة السحب مع احتمال ظهور شبورة مائية أثناء الليل وفي الصباح الباكر على الساحل الممتد من طرابلس إلى سرت ، والرياح شمالية إلى شرقية سرعتها بين الخفيفة والمعتدلة ، ودرجات الحرارة القصوى تتراوح ما بين ( 28 ـ 32 ) درجة مئوية على الساحل وتتراوح مابين (33-36) درجة مئوية على الدواخل . - بن جواد حتى أمساعد ـ سهل بنغازي ـ جالو ـ مراده : ـ السماء صافية إلى قليلة السحب مع ظهور ضباب خفيف أثناء الليل والصباح الباكر على مناطق الجبل الأخضر ، والرياح شمالية غربية إلى شمالية معتدلة إلى نشطة السرعة احيانا ، ودرجات الحرارة القصوى تتراوح ما بين( 28 ـ 33 ) درجة مئوية على الساحل بينما تتراوح مابين (34-37) على الدواخل . - غدامس ـ الحمادة ـ الجفرة ـ سبها ـ غات : ـ السماء صافية إلى ظهور بعض السحب ، والرياح شمالية شرقية إلى شرقية سرعتها بين الخفيفة والمعتدلة ، ودرجات الحرارة القصوى تتراوح ما بين ( 35 ـ 40 ) درجة مئوية . - الكفرة ـ تازربو ـ السرير : ـ السماء صافية إلى ظهور بعض السحب العابرة ، والرياح شمالية معتدلة إلى نشطة السرعة اليوم على الكفرة وأقصى مناطق الجنوب مما تسبب في إثارة الأتربة والرمال ، ودرجات الحرارة القصوى تتراوح ما بين ( 35 ـ 38 ) درجة مئوية . ..( وال )..

#مصر ضبط قناصة #سودانى يطلق الرصاص على الأمن من أعلى مسجد الفتح

أفاد مصدر أمنى بأن الأجهزة الأمنية ألقت القبض على قناصة يحمل الجنسية السودانية، كان يطلق الرصاص على قوات الأمن من أعلى مسجد الفتح برمسيس، وتم التحفظ عليه لحين التحقيق معه.
اليوم السابع

Explosion at #Egyptian_consulate in #Benghazi.

By Ayman Amzein.
The Egyptian Consulate in Benghazi
Benghazi. 17 August 2013:
A bomb exploded outside the Egyptian Consulate in Benghazi’s Fuwaihat district this afternoon causing damage to the building and slightly injuring a guard. A number of other neighbouring buildings in the residential district were also damaged as were four vehicles.
The bomb was thrown by an unknown assailant around 4.30am. According to Abdullah Zeidi, the spokesman for Benghazi Joint Security Room, an eyewitness told him it was thrown by a man whose face was covered.
“This incident may be caused by someone affected by what has happened in Egypt”, Zeidi added. It was not a massive explosion, he told the Libya Herald, and there were was no serious damage. Investigations were already underway, he said, adding that he could not give more information.
Damaged car outside the consulate
Yesterday and the day before, there were small demonstrations outside the consulate, one of the few remaining diplomatic missions in Benghazi, against Wednesday’s killings in Cairo by the police of hundreds of supporters of the ousted Egyptian President Mohamed Morsi. On both occasions about 50 people turned up.
Attempts to contact the Egyptian Embassy in Tripoli were unsuccessful: phone were wither switched off or not answering.
With input from Ahmed Elumami

libya herald.

#ليبيا ﺑﯾﻊ ﺷﺣﻧﺎت كبيرة ﻣن اﻟﻧﻔط الليبي ﻓﻲ اﻟﺳوق اﻟﺳوداء

أﻋﻠن ﻣﺻدر ﻣﺳؤول رﻓﯾﻊ اﻟﻣﺳﺗوى ﻣن اﻻﺗﺣﺎد اﻟﻌﺎم ﻟﻠﻌﻣﺎل اﻟﻧﻔط واﻟﻐﺎز اﻟﻠﯾﺑﻲ ﻓﻲ طراﺑﻠس ﻋن ﻗﯾﺎم ﺑﻌض اﻟﻌﻧﺎﺻر اﻟﺗﺎﺑﻌﺔ ﻟﺣرس اﻟﻣﻧﺷﺂت اﻟﻧﻔطﯾﺔ ﺑﻣﻧطﻘﺔ اﻟﮭﻼل اﻟﻧﻔطﻲ اﻟﻠﯾﺑﻲ ﺑﺗﺻدﯾر ﺷﺣﻧﺔ ﻧﻔط ﻋﺑر ﺳوق اﻟﺳوداء ﻹﺣدى اﻟﺷرﻛﺎت ﻏﯾر اﻟُﻣﺗﻌﺎﻗدة ﻣﻊ اﻟﻣؤﺳﺳﺔ اﻟوطﻧﯾﺔ ﻟﻠﻧﻔط.
وﻗﺎل اﻟﻣﺳؤول ﻓﻲ اﺗﺻﺎل ھﺎﺗﻔﻲ ﻣﻊ وﻛﺎﻟﺔ اﻷﻧﺎﺿول ﻟﻸﻧﺑﺎء إن اﻟﺷﺣﻧﺔ ﺗﺑﻠﻎ 700 أﻟف ﺑرﻣﯾل ﻣوﺟودة ﻓﻲ أﺣد اﻟﻣواﻧﺊ اﻟﻧﻔطﯾﺔ وﺳﯾﺗم ﺗﺳﻠﯾﻣﮭﺎ ﻟﻠﺷرﻛﺔ اﻟﻣﺷﺎر إﻟﯾﮭﺎ ﻓﻲ ﻋﻣﻠﯾﺔ ﺑﯾﻊ ﻏﯾر ﺷرﻋﯾﺔ وﻓﻲ ظل ﺗراﺧﻲ اﻟﺣﻛوﻣﺔ اﻻﻧﺗﻘﺎﻟﯾﺔ ﻟﻠﺳﯾطرة ﻋن اﻷﻣر.
وﯾﺟري ﺣﺎﻟﯾﺎ ﺗﺻدﯾر اﻟﻧﻔط اﻟﻠﯾﺑﻲ ﻋﺑر ﻣﯾﻧﺎء اﻟزاوﯾﺔ اﻟﻧﻔطﻲ ﻓﻘط وﻣﯾﻧﺎء طﺑرق اﻟذي ﺗﻌﺗرﯾﮫ ﺑﻌض اﻹﺷﻛﺎﻟﯾﺎت ﻓﯾﻣﺎ ﺗوﻗف إﻧﺗﺎج اﻟﻧﻔط ﺑﺎﻟﻛﺎﻣل ﻓﻲ ﻣواﻧﺊ اﻟﺳدرة ورأس ﻷﻧوف واﻟﺑرﯾﻘﺔ واﻟزوﯾﺗﯾﻧﺔ ﻣﺎ ﻧﺟم ﻋن اﻷﻣر ﺣﺻول ﺧﺳﺎﺋر وﺻﻠت إﻟﻰ 1.6 ﻣﻠﯾﺎر دوﻻر ﻣﻧذ ﯾوم 25 ﻣن اﻟﺷﮭر اﻟﻣﺎﺿﻲ.
ﻛﻣﺎ ﺗراﺟﻊ إﻧﺗﺎج اﻟﺑﻼد ﻣن اﻟﺧﺎم إﻟﻰ ﺣواﻟﻲ 600 أﻟف ﺑرﻣﯾل ﯾوﻣﯾﺎ ﺑﺳﺑب ﻣﺷﺎﻛل ﻓﻲ اﻟﺣﻘول.
وﺗﻧﺗﺞ ﻟﯾﺑﯾﺎ ﺣواﻟﻲ 1.5 ﻣﻠﯾون ﺑرﻣﯾل/ﯾوﻣﯾﺎ ﻓﻲ اﻷوﻗﺎت اﻟﻌﺎدﯾﺔ وﺗﺷﻛل إﯾرادات اﻟﻧﻔط ﺣواﻟﻲ 98% ﻣن اﻟﻣﯾزاﻧﯾﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ اﻟﺗﻲ ﺗﺑﻠﻎ 51 ﻣﻠﯾﺎر دوﻻر.
عين ليبيا

العاملون بشركة خدمات النظافة العامة ب #سرت يعلقون العمل بسبب المشاكل التي يتعرضون لها وعمليات السرقة للسيارات .

سرت 17 أغسطس 2013 (وال)- علق العاملون بالشركة العامة لخدمات النظافة بمنطقة سرت العمل منذ أمس الأول بسبب المشاكل التي يتعرضون لها وعمليات السرقة للسيارات . وأوضح مدير عام شركة الخدمات العامة للنظافة بسرت السيد " صالح اصميدة " بأن العامليين بالشركة قرروا تعليق العمل منذ يوم الخميس نظرا لتعرض عدد من سائقي آليات نقل وتجميع القمامة بالأحياء السكنية بالمدينة للتهديد والشتم وسرقة عدد من الآليات من سيارات وجرارات . ومن جهته قام وفد من المجلسيين المحلى والحكماء والشورى بسرت بعقد اجتماع طارئ من إدارة الشركة ومدراء إداراتها لمناقشة هذه الاعتداءات ، حيث تم الاتفاق على وضع الية عمل لتأمين وحماية الآليات إثناء استئناف العمل بالشركة المتوقع أن يتم غدا أو بعد غدا نظرا لتكدس القمامة بشكل كبير أمام المنازل والمحال التجارية بالمدينة . ...( وال- سرت )...

"صفوت العالم" يطالب بتوثيق مشاهد إرهاب الإخوان لفضحهم أمام العالم #مصر

طالب الدكتور صفوت العالم الخبير الإعلامي بتوثيق مشاهد الأحداث التي توضح استغلال جماعة الإخوان المسلمين لأماكن العبادة مثل مسجد الفتح برمسيس الذين يحتمون فيه ويطلقون من خلاله الأعيرة النارية علي قوات الشرطة والجيش والناس حتي يعرف العالم كله عدم احترامهم لأماكن العبادة وكيف أن ذلك يتعارض مع ماينادون به من سماحة الإسلام.

وأضاف العالم خلال لقائه في برنامج " بث مباشر" علي قناة سي بي سي إن جماعة الإخوان تريد ارباك البلاد وشل حركتها لنقلها الحدث من ميدان رابعة العدوية الي جامع الفتح برمسيس لانها منطقة تجارية وحيوية.

ووجه العالم نداء الي الاعداد الغفيرة من المواطنين المتواجدين بميدان رمسيس وأمام جامع الفتح بسرعة إخلاء الميدان حتي تتمكن قوات الشرطة والجيش من انجاز عملها والقبض علي عناصر الإخوان الخطرة .
صدي البلد

#يبيا رئيس المجلس المحلي لمدينة القبة : السيولة النقدية لم تصل للمصارف التجارية ليتمكن المجلس من الصرف على التزاماته المالية .

القبة 17 أغسطس 2013 ( وال ) - أفاد رئيس المجلس المحلي لمدينة القبة وضواحيها " موسى مرعي " بتأخر السيولة النقدية الخاصة بالتفويضات المالية المتعلقة بالربعين الأول والثاني من الميزانية التسييرية للسنة المالية 2013 ميلادية . وأوضح رئيس المجلس " موسى مرعي " في تصريح لوكالة الأنباء أنه رغم وصول التفويضات المالية إلى المجلس منذ خمسة وأربعون يوما ، إلا أن السيولة النقدية لم تصل لحساب المجلس بالمصارف التجارية العاملة ليتمكن من الصرف على الالتزامات المالية للمجلس . وأشار " موسى مرعي " إلى أن تصريحات رئيس الحكومة بإحالة المخصصات المالية للمجالس المحلية تسببت في حدوث إرباكا للمجلس في مواجهة مطالب المواطنين والجهات العامة . ( وال - القبة )

#ليبيا #مصر الحكومة الليبية تنفي انحيازها لأي طرف في الأزمة المصرية

ليبيا المستقبل: نفت الحكومة أن يكون قد صدر عنها موقف مفاده انحيازها لطرف دون أخر في الأزمة المصرية. وقالت الحكومة في بيان أصدرته اليوم "إن موقف ليبيا مما يجري في مصر من الناحية السياسية تراه شأنا مصريا داخليا بحتا لا تتدخل فيه الدولة الليبية وتقبل ما يجمع عليه الشعب المصري". وأضاف البيان أن الحكومة الليبية "تعبر عن أسفها الشديد وألمها للأرواح التي أزهقت والدماء التي سفكت وتضرع إلى الله أن يصلح ذات البين ويحفظ مصر وشعبها من كل مكروه ويمن عليها بالسلامة والمناعة والاستقرار".

#ليبيا المؤسسة الوطنية للنفط : معلومات من مصادر موثوقة في سوق النفط الدولية تفيد بان هناك مجموعة تقوم حاليا بالاتصال بهم بغرض بيعهم شحنات من خام السدرة مصدرها ميناء رأس لأنوف بطريقة غير شرعية .

طرابلس 17 أغسطس 2013 ( وال ) - قالت الإدارة العامة للتسويق الدولي بالمؤسسة الوطنية للنفط نقلا عن معلومات من مصادر وصفتها بموثوقة في سوق النفط الدولية بان هناك مجموعة مسلحة على حد تعبيرهم تقوم حاليا بالاتصال بهم بغرض بيعهم شحنات من خام السدرة مصدرها ميناء رأس لأنوف بطريقة غير شرعية . جاء ذلك في بيان لمكتب الإعلام بالمؤسسة الوطنية للنفط تلقت وكالة الأنباء الليبية نسخة منه . وفي نفس الصدد نسبت وكالة الأنباء الصينية لمصدر مسؤول من اتحاد العام للعمال النفط والغاز الليبي في طرابلس قوله إن بعض العناصر التابعة لحرس المنشآت النفطية بمنطقة الهلال النفطي الليبي قامت بتصدير شحنة نفط عبر سوق السوداء لإحدى الشركات غير الُمتعاقدة مع المؤسسة الوطنية للنفط. وقال المسؤول الذي لم تذكر الوكالة اسمه إن الشحنة تبلغ 700 ألف برميل موجودة في أحد الموانئ النفطية وسيتم تسليمها للشركة المشار إليها في عملية بيع غير شرعية وفي ظل تراخي الحكومة الانتقالية للسيطرة عن الأمر.

#خلفان: #أوباما تناسى أن القاعدة وليدة #الإخوان

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- شنّ قائد شرطة دبي الفريق ضاحي خلفان، هجوما عنيفاً على جماعة الإخوان المسلمين في مصر، كما وجه انتقادات عديدة للرئيس الأمريكي باراك أوباما، ولرئيس الوزراء التركي رجب طيب أردوغان، بسبب موقفهما مما يجري في مصر.
وتساءل خلفان في تغريدة على حسابه على تويتر، إذا كان القضاء المصري سيلجأ الى مصادرة أموال الإخوان، حيث قال "هل القضاء المصري سيتخذ إجراء لمصادرة أموال الإخوان من أجل تعويض من لحق بهم ضرر نتيجة افعالهم اﻻجرامية؟"
وفي تغريدة أخرى، قال إن "أوباما تناسى ان القاعدة وليدة جماعة اﻻخوان!! وأن اﻻإوان صناعة غربية!! وأن القاعدة إنتاج أمريكي بامتياز.!"
وأضاف أنه "في أمريكا قد يقتل المواطن لمجرد مخالفته تعليمات شرطي بعدم تحريك يديه من مقود السيارة! أين حق اﻻنسان سي أوباما !!!؟"
وفي معرض حديثه عن تركيا، قال قائد شرطة دبي إن "أردوغان خسر العلاقات العربية بسبب هجومه على مصر."
وأشار إلى أنه عندما هبّ شعب أردوغان عليه "أسماهم جرذان ورفض تدخل أي دولة غربية أو عربية فلماذا يتدخل في مصر، يريد أن يكون سلطانا عثمانيا!!"
وقال ضاحي خلفان إن الإخوان أصبحوا "في حرب ضد الشعب المصري والجيش المصري والشرطة المصرية والقضاء المصري واﻻزهر الشريف والنيابة العامة واﻻعلام والثقافة.."
وأكد أنهم لن يستطيعوا أن "يبنوا مستقبلا لهم ولوطنهم ما لم يمارسوا الحكمة والتعقل، اما اضرام النيران يجعلهم في عيون الوطن جرذان!"
ولفت الى أن "اﻻنتخابات بعد ستة أشهر وسيبان الراجح في الميزان بدون تدخل أمريكان"
يُذكر أن CNN بالعربية لا يمكنها التأكد بشكل مستقل من صحّة المعلومات المتناقلة عبر مواقع التواصل الاجتماعي.

#Egypt government vows to combat terrorism, radicalism

Al Arabiya
The Egyptian government vowed on Saturday to fight “terrorism and radicalism,” saying Muslim Brotherhood loyalists have engaged in violence and not peaceful protests, a presidential official said in a press conference.
The official urged protesters, who are calling for the re-instatement of deposed President Mohammed Mursi, to “go back to their rational senses.”
He said “war has been declared” against Egypt by “extremist forces” to foil the country’s aim of forming a civil state.
He stated that “burning churches, schools, museums, random firing on civilians sitting in their homes, random killing, burning of public and private properties , targeting government edifices and police,” were all forms of “terrorism.”
Egyptians, who “are more united than before,” will protected from “religious fascism,” he added.
“The constitution will be for all Egyptians by all Egyptians,” he said, adding that the government will work to fully implement the roadmap.
[Developing story]

انطلاق مشروع (أنترنت للجميع) في مدينة #غريان #ليبيا

بدأ اليوم السبت أول تدريب للتعريف بالإنترنت في مدينة غريان الذي تقوم به منظمة H2O بدعم شركة مايكروسفت والسفارة الأمريكية ومبادرة الشرق الأوسط. وقال رئيس مجلس إدارة منظمة H2O محمد حمودة لأجواء لبلاد إن مشروع انترنت للجميع يهدف لتدريب المواطنين على كيفية استخدم الأنترنت ومعرفة مدى أهميته وفوائده والتحذير من مخاطره وتمكينهم من الحصول على المعلومة وإمكانية توصيل آرائهم. ويهدف المشروع على المدى الطويل وفق ما أوضح حمودة التقدم خطوة نحو الحكومة الإلكترونية ودعم التحول الديمقراطي، كذلك زيادة دعم الدخل القومي. وأضاف حمودة أن المشروع يستهدف المناطق النائية أو التي لا تتوفر بها تغطية الأنترنت بحيث يتم توفير خدمة الأنترنت في هذه المناطق بالإمكانيات المتاحة التي توفرها شركة الاتصالات، مبيناً أن التدريب يستهدف العامة الذين ليس لهم معرفة بالأنترنت ونوع أخر من التدريب يخص المدربين الذي يستهدف المدرسين في المدارس حتى يقوموا بتدريب غيرهم في المستقبل. وسيكون التدريب في مدرسة أو مركز ثقافي لأن الجميع يستطيع الحضور في هذه الأماكن بما فيهم العنصر النسائي يذكر أن التدريب يستهدف 32 منطقة في جميع أنحاء ليبيا، ويستمر ليوم واحد في كل منطقة.
المصدر: أجواء لبلاد

#هيلاري_كلنتون: هجوم #بنغازي عمل إرهابي

ليبيا المستقبل
كشفت صحيفة الديلي ميل البريطانية منذ قليل عبر فيديو جديد نشر على اليوتيوب لتقرير أعدته قناة فوكس نيوز يوم الجمعة لهيلاري كلنتون تصرخ في وجه عضو الكونغرس عن ولاية إيلنوي في قاعة الاجتماع بعد يومين من الهجوم على القنصلية الامريكية في بنغازي وقالت وهي تصرخ ان الهجوم قام به مجموعات إرهابية.
لكن تصريحات المسؤولين داخل البيت الأبيض تحفضوا في البداية وقالوا أنها هجمات عفوية رداً على الفيلم المسيئ للإسلام . وأضافت الصحيفة أن هذا الاجتماع الذي كان سري لجميع أعضاء الكونغرس الأمريكي حين صرخت بصوت عالي وغاضب هيلاري كلنتون في وجه أحد اعضاء الكونغرس وهي تشير إلى أن الهجوم كان إرهابيا. وأوضحت الصحيفة أن جوهر الفيديو يقول أن الكونغرس والإدارة الامريكية كانوا على علم بأن الهجوم كان إرهابيا إلا أنهم فضلوا القول بأنه كان عفويا.

بابا الفاتيكان: أتابع بقلق متزايد الوضع فى مصر

الفاتيكان- الفرنسية


نقلت وكالة الأنباء الإيطالية، اليوم السبت، عن بيان صادر عن المكتب الإعلامى للفاتيكان، أن البابا فرنسيس "يتابع بقلق متزايد الأنباء الخطيرة الواردة من مصر".
وأضافت، أن البابا "يصلى ويأمل فى أن يتوقف العنف ويختار الأطراف المعنيون الحوار والمصالحة".
وكان البابا، رفع أول أمس الخميس، الصلوات لضحايا العنف الدامى فى مصر، و"من أجل السلام والحوار والمصالحة فى هذه الأرض الغالية".
ويأتى البيان، فى وقت يحاصر الجيش المصرى منذ صباح اليوم السبت، مسجد الفتح فى ميدان رمسيس، الذى يتحصن فيه متظاهرون إسلاميون، ما يثير مخاوف من تصاعد العنف فى البلاد؛ حيث دعا أنصار الرئيس المعزول محمد مرسى إلى تعبئة جديدة غداة تظاهرات دامية.

اعلان #برقة اقليما فيدراليا تحت إدارة ذاتية كاملة #ليبيا

بيـــان شباب برقة
17/08/2013 رأس لآنوف
1. اعلان برقة اقليما فيدراليا تحت إدارة ذاتية كاملة بحدوده التاريخية ضمن اطار الدولة الليبية مع احترام الكامل للحدود الدولية المرسومة
2.الشريعة الاسلامية هي مصدر التشريع في ليبيا ويعد باطلا كل من يخالف اصول الشريعة الاسلامية
3.المحافظة على وحدة الكيان الليبي في اطار دولة اتحادية في ظل نظام فيدرالي على ان يتم وضع اسسه وبنوده وشكله بالحوار مع المشاركين فيه
4. تنشئ قوى دفاع برقة لحماية الاقليم والمحافظة على امنه
5. تشكيل مكتب سياسي يتولى مهمة ادارة الاقليم والاشراف على مؤسساته ويعطى صلاحيات رئيس الاقليم
6. يفوض السيد ابراهيم سعيد جضران بمهام رئيس المكتب السياسي بالاقليم
7. يسمى المكتب السياسي المجلس التنفيذي للإقليم الذي يقوم مكلفاً بإدارة مؤسسات والاقليم بعد مشاورة أهل الحل والعقد
8. يسمي المكتب السياسي مجلس شورى
9. تفعيل القضاء والمؤسسات القضائية لآداء دورها المستقل
10. التأكيد على العهود والمواثيق الدولية
11. المحافظة على حق بقية الاقاليم بالثروات الاقليمية
12. التأكيد على ان هذه الاجراءات المتخذة تمثل مرحلة انتقالية
ليبيا المستقبل-وكالات

#ليبيا تعتبر ما يجري في مصر شأنا داخليا لا علاقة لها به

17 آب 2013

اعتبرت الحكومة الليبية أن ما يجري في مصر شأن داخلي لا دخل للدولة الليبية فيه بأي شكل من الأشكال، مؤكدة أن ليبيا تقف موقف الحياد من جميع الأطراف في مصر. ونفى المكتب الإعلامي للحكومة في بيان ما تردد عن تأييد ليبيا لسياسات الحكومة المصرية.

وقال إن الحكومة تقف موقف الحياد من جميع الأطراف في مصر وأن رئيس الحكومة علي زيدان لم يصدر أي أمر بشأن مصر. وفيما أعرب البيان عن أسف الحكومة الليبية للأرواح التي أزهقت والدماء التي سفكت أكد انها تقبل ما يجمع عليه الشعب المصري.

المصدر: النهار

#ليبيا الدكتور " #عاشور_شوايل " يفند ما نسبته له بعض صفحات " فيسبوك " ، ويعتبرها مزاعم ليس لها أي أساس من الصحة .

طرابلس 17 أغسطس 2013 ( وال ) - فند وزير الداخلية السابق الدكتور " عاشور شوايل " ما نسبته له بعض الصفحات على موقع التواصل الاجتماعي " فيسبوك " من تصريحات حول ما زعمته أنه ردا منه على ما أعلنه رئيس الحكومة المؤقتة " على زيدان " مؤخرا من إجراءات بشأن قفل المواقع والحقول والموانئ النفطية . وأعتبر الدكتور " عاشور شوايل " أن ما نسب له على هذه الصفحات هي مجرد أكاذيب ومزاعم ليس لها أي أساس من الصحة .. مؤكدا بأنه ليس لديه أي صفحة الكترونية خاصة به ، ولم يصدر عنه أي تصريحا بهذا الخصوص ، وأنه غير مسؤول عما ينسب له في هذه المواقع والصفحات المزورة . وقال الدكتور " شوايل " في تصريح خاص لوكالة الأنباء الليبية إنها ليست المرة الأولي التي بنسب له تصريحات كاذبة ، وأنه لو عنده أي كلام أو تصريحات لتوجه مباشرة إلى وسائل الإعلام الرسمية . وأعرب الدكتور " عاشور شوايل " في ختام تصريحه عن أمله وتمنيانه بالتوفيق للحكومة ، وأن يتحقق الأمن والسلام والاستقرار لليبيا وشعبها . ( وال )

#مصر ارتفاع حصيلة اشتباكات أمس ب #الإسكندرية إلى 34 قتيلا..والقبض على 157 متهما بأعمال عنف

أ ش أ
 
صرح اللواء ناصر العبد مدير مباحث الإسكندرية بأن عدد القتلي فى اشتباكات أمس بالإسكندرية ارتفع إلى 34 قتيلا وأكثر من 120 مصابا.

وأوضح اللواء العبد أن معظم الإصابات بطلقات نارية، مشيرا إلى أنه تم إلقاء القبض علي 157 شخصا من المسلحين والمتهمين بأعمال عنف، بينهم 13 تم ضبطهم خلال محاولتهم سرقة أحد البنوك بمنطقة سموحة.

بالفيديو:شاهدوا الظاهرة الاغرب فى تاريخ البشرية ظهور شمسين فى سماء #الصين و #كندا و #امريكا

دبي ، الامارات العربية المتحدة ,17 أغسطس ، متفرقات ، أخبار الآن -  العالم من حولنا مليىء بالعجائب والغرائب وهى سمة فى الحياة موجودة ولكن تحدث فى بعض الأحيان ظواهر لا نعرف لها تفسير ولا أجابة ويحتار العلماء والناس فى كيفية ظهورها أو حدوثها ومن الناس من يفسرها على نهاية نهاية العالم أو هذا أنذار بحدوث شيىء سيىء ونذير شؤم والعياذ بالله ولكن ما حدث منذ فترة ليست بالطويلة هو ظهور شمسين متلازمتين بجوار بعضهما فى ثلاث بلدان مرة واحدة فى نفس الوقت وهما الصين وكندا وأمريكا وظهرت فى بلدان اخرى كثيرة متفرقة وهو الشيىء الملفت للنظر بسبب تباعدهم وأختلاف الليل والنهار ولكن المراصد قد تمت رصدهم بدقة وتحدثت عنها جميع وكالات الأنباء الخارجية على أنها طفرة كونية ليس لها مثيل حيث يقولون انها من علامات يوم القيامة واقتراب النهاية والظاهرة الكونية الغريبة سجلت فى 20 دولة دفعة واحدة وقال علماء الفلك انها لم تحدث فى تاريخ البشرية شمسان يظهرا مرة واحدة للمرة الاولى والاخيرة وتسجلهم كل مراصد العالم وفى الفيديو تم تسجيل الظاهرة المحيرة فى سماء الصين وامريكا وكندا فهل هذا انذار الهى لهم بالتوقف عن العبث فى مقدارات الشعوب وهذه الظاهرة " ظاهرة ظهور أكثر من شمس " فى أكثر من دولة من دول العالم فهل هذه الظاهرة تُعتبر من علامات نهاية العالم ؟؟ وما هو التفسير الفلكى لهذه الظاهرة ؟؟ الله ورسوله اعلى واعلم

لينك الفيديو
http://goo.gl/AULiJj

أغرب 10 #وظائف في العالم

دبي ، الامارات العربية المتحدة ,17 أغسطس ، متفرقات ، أخبار الآن - يتمنى أغلبنا الحصول على وظيفة جيدة يحققون بها دخلاً يلبي احتياجاتهم ويحقق لهم مكانة اجتماعية مميزة، ولكن لا تأتي الرياح دائماً بما تشتهي السفن!
لذا سنشاهد في هذا الموضوع عشرة وظائف غريبة ستثير دهشتكم، ما بين وظائف تبدو كما لو كانت في عالم الإحلام، وبين وظائف تبدو كما لو كانت عقاباً وتعذيباً في عالم المعاناة!
ولنبدأ بالأجمل:
1. مُختبِر الأسِرّة الفخمة
تخيل أن تكون وظيفتك التي تأخذ عليها راتبك نهاية كل شهر هي الاستلقاء على السرير والنوم؟!
تبدو نُكتة طريفة، ولكن هذا هو ما حصلت عليه بالفعل رويزين ماديكان الطالبة في جامعة مدينة بيرمينجهام ذات الـ22 عاماً، حين تم اختيارها للمشاركة في استقصاء عن النوم المريح لصالح شركة سيمون هورن المتخصصة في صناعة الأسِرّة الفاخرة.
والمطلوب هو الاستلقاء والنوم على سرير فاخر كل يوم لمدة شهر من الساعة العاشرة صباحاًً وحتى السادسة مساءاً مقابل ألف يورو في الشهر! (وصلة)

2. مُتذوق الحلوى
وإذا لم تكن من هواة النوم ربما تكون من هواة أكل الحلوى. فكل ما هو مطلوب منك في هذه الوظيفة هو أن تجلس على مكتبك لتوضع أمامك أصناف حلويات من كل شكل ولون لتأكلها وتتذوق طعمها طول اليوم!
حصل على هذه الوظيفة هاري ويلشر الذي لا يزال طالباً في المدرسة، والذي يقول شعرت أول يوم لي في العلم كما لو كنت داخل كتاب Charlie And The Chocolate Factory!!

3. مُختبِر لعبة World of Warcraft
ومن النوم وأكل الحلوى إلى اللعب! فكل ما عليك فعله في هذه الوظيفة هو الجلوس ولعب لعبة World of Warcraft لمدة أربع ساعات في اليوم!
المشكلة الوحيدة هي أن متطلبات هذه الوظيفة صعبة بعض الشيء، لأن عليك جمع 200 قطعة من الذهب في الساعة والوصول للمرحلة رقم 80 خلال أسبوعين لتصبح مؤهلاً لهذه الوظيفة!

4. مُختبِر الألعاب المائية
حصل ذو الـ29 عاماً على وظيفة يحلم بها الكثير من الأشخاص، لأن كل ما هو مطلوب منه هو السفر لأماكن الألعاب في كل مكان حول العالم لتجربة الزحاليق المائية!
حيث المطلوب منه هو اختبارها وتجربتها بنفسه ليحكم على جودتها! ليتأكد من ارتفاعها وسرعتها وكمية مياهها وحجم المتع الناتجة عن الاصطدام بالماء!
وسافر هذا العام للعديد من الدول مثل مصر وتركيا الومكسيك واليونان وجامايكا لتجربة الزحاليق المائية!

5. مُصوّر على درّاجة لخرائط جوجل
ومن النوم والأكل واللعب إلى السياحة. حيث قامت جوجل بتعيين مجموعة من الأشخاص المحظوظين ليقوموا بعمل جولات بدرجاتهم في الأماكن الأثرية والسياحية الفرنسية لتصوير الأماكن التي لا تستطيع السيارات الدخول عليها. ليتم وضعها في برنامج Google Maps.
تم تزويد دراجاتهم بتسع كاميرات وجهاز تحديد المواقع GPS وجهاز كومبيوتر.
نترك الآن الوظائف الجميلة لنذهب إلى الوظائف المزعجة:

6. حارس قصر باكنجهام
تحمل هذه الوظيفة لقب أسوأ وظيفة في الجيش البريطاني، لأن العليك الوقوف لساعات دون الحركة أو الابتسام.
وبجانب هذه المعاناة عليك أن تبدو في أبهى صورة كل مرة!

7. مُنظّف المجاري
صاحب هذه المعاناة هو راميش ساهو الذي يعمل في قسم الصرف الصحي في بلدية كاليكوتا.
والمطلوب منه هو تنظيف بلاعات المدينة! حيث يقوم بالغطس في بلاعة بعمق سبعة أقدام مملوءة بالفضلات وهو لا يرتدي سوى سروال قصير يغطي جسمه من الأسفل، ليحمل الفضلات بيديه الإثنتين ليعطيها لزميله الذي يقوم بجمعها في وعاء كبير لإخراجها للخارج. ومقابل كم؟
100 دولار في الشهر!

8. باحث البعوضة البرازيلية
على الرغم من معاناة العلماء والباحثين دائماً من أجل تحقيق اكتشافات علمية، إلا أن للباحثين في مجال محاربة الملاريا معاناة تفوق معاناة البحث العلمي بعض الشيء، لأن عملهم مبني على دراسة سلوك البعوض لذا يقوم الباحث فيهم بالبحث عن منطقة مليئة بالبعوض ليقوم بجمع البعوض، ثم يقوم بكشف جزء من بشرته ليقوم البعوض بلدغه فيه ليقوم بدارسة سلوكه!
ويحصل الباحث في المتوسط على 3,000 لدغة في خلال ثلاث ساعات!

9. مُطارد القردة
تقوم القردة في العديد من حدائق الحيوانات والمحميات الطبيعية بالقفز فوق سيارات السياح والتعلق بها حتى الخروج من الحديقة أو المحمية، ولذا تم تعيين مارين من كندا في حدائق حيوانات سفاري، لمطاردة القردة التي تحاول الهرب!
تخيلوا كيف يمكن أن تكون وظيفة مطاردة القردة لمدة ثمانية ساعات كل يوم!

10. مُختبِر مزيلات العرق
ونختم بوظيفة مقززة بعض الشيء، لأن على صاحب هذه الوظيفة أن يقوم بشم إبط المتطوعين طوال اليوم للتأكد من مدى فاعلية مزيلات العرق!

فيديو مرعب.. رأس #حية مقطوع يتحرك ويعض ذيلها

دبي ، الامارات العربية المتحدة ,17 أغسطس ، متفرقات ، أخبار الآن -كشف فيديو مرعب على موقع " يو تيوب" عن رأس حية مقطوع، يقفز في الهواء ويعض ذيل نفس الحية الذي كان لا يزال يتلوى عقب قطع الرأس.
 وقالت صحيفة " أيه ال" المحلية الأميركية، إننا طالما سمعنا عن الدجاجة التي تسير بلا رأس عقب ذبحها، لكننا لم نر رأس حية يعض ذيلها الذي كان لا يزال يتحرك.
وأضافت الصحيفة: إن الأميركي سام بليتر، أحد سكان مدينة "هنتسفيل" بولاية "ألاباما "، بث فيديو الواقعة على صفحته على موقع " فيس بوك " تحت عنوان " واقعة مجنونة.. رأس الحية النحاسية يعض ذيلها".
 وحسب الصحيفة: روى بليتر الواقعة وقال إن زوجته أخبرته برؤيتها للحية منذ يومين، وبعدها قرر بليتر البحث عنها وسط كومة الحطب في الحديقة، مشيراً إلى أنه يخشى أن تلدغ الحية طفله، 4 أعوام، أو كلبه.
 ويضيف بليتر: حين رأيت الرأس ذات اللون النحاسي تأكدت أن هذه الحية يجب أن تموت، وبالفعل ضربت رأسها بآلة حادة 4 مرات، حتى انفصل الرأس عن الجسد، وحين رأيت الذيل لا يزال يتحرك، قررت تصوير المشهد، وبالفعل بدأت التصوير ولكن فجأة حدث أمر مجنون لم أتوقعه، فقد قفز رأس الحية في الهواء وعض الذيل المتحرك غارساً أنيابه فيه، فيما زاد الذيل من الالتواء محاولاً التخلص من الأنياب.
 وتعتبر الافاعي من الحيوانات  الزاحفة من ذوات الدم البارد يتبع رتيبة Serpentes من رتبة الحرشفيات له جسم متطاول، مغطى بحراشف، ولا توجد له أطراف، أو أذنين خارجيتين، وجفون ولكن ثمة حواف في جسمه، يعتقد أنها كانت تمثل أطرافه التي تلاشت. الثعبان من آكلات اللحوم يتواجد منه على الأرض 2700 نوع، تنتشر في جميع القارات، عدا قارة أنتاركتيكا وهي تتواجد بمختلف الأطوال من 10سم للثعابين الصغيرة إلى عدة أمتار للثعابين الكبيرة، مثل الأصلة والأناكوندا التي قد يزيد طولها عن 7م. معظم أنواع الثعابين غير سامة، أما الأنواع السامة، فتستخدم السمية بشكل أساسي لقتل الفريسة أو إخضاعها، إذ أن كمية قليلة من سم الثعبان كافية لإحداث أضرار شديدة للضحية أو حتى التسبب بالموت للإنسان. يعتقد العلماء أن الثعابين تربطها علاقة قرابة بالسحالي، وهي تكيفت للتخفي في الجحور، مثلما تفعل السحالي أثناء العصر الطباشيري ومع ذلك يفترض بعض العلماء أن الثعابين أصولها مائية. وهذا التعدد في أنواعها ظهر خلال عصر الباليوسيني.

لينك الفيديو
 http://goo.gl/qRGBXe

Ukrainian boat clocks up a month’s “imprisonment” at #Benghazi Port

By Tom Westcott.
Tripoli, 17 August 2013:
A Ukrainian vessel held over a dispute about a shipment of cars allegedly commandeered earlier in the year by a sister ship, has now spent four weeks in Benghazi Port.
The local businessmen who seized the vessel insist that MV Etel will not be released until 597 “stolen” cars have been returned from the Ukraine.
“We are keeping the ship until we get our cars,” Abd Al-Rauf Al-Tajoury, one of a group of 25 Benghazi businessmen who bought the cars from Jordan, told the Libya Herald. He said that the group had this week sent a Turkish ship to the Ukraine to collect the cars.
The vehicles, worth some $16 million, were due to be shipped from Jordan to Benghazi in March on MV Faina, a vessel operated by Ukrainian firm Tomex Team. However, after coming up through the Suez canal, the Faina changed direction and took the cars to the Ukraine, where they were impounded upon arrival.
The Benghazi investors spent four months unsuccessfully trying to get the cars back through official means, including starting legal proceedings against the operator. When they heard that another vessel, Etel – also operated by Tomex Team – was coming to Benghazi, they took matters into their own hands.
On 18 July, after the vessel’s cargo had been unloaded, the investors seized the ship. Although initially held “unofficially,” a court order was secured from Benghazi’s north courthouse, just before it was bombed, to hold the vessel officially.
After a number of high-level meetings, including one between senior ministerial and diplomatic personnel, an agreement was apparently reached.
“A deal has been made to swap the cars in the Ukraine for the boat,” Benghazi Port Manager Mustafa Al-Abar told the Libya Herald, “and releasing the boat is dependent on the cars being sent.”
The Ukrainian government, which held the shipment since March pending investigation, has released the vehicles. “The cars were released as soon as the government had worked out who owned them,” a diplomatic source told the Libya Herald: “The matter is now in private hands, and is between the car owners and the shipping company.”
Al-Tajoury said the cars could be brought back to Benghazi in a matter of days.
However, the captain, sick of being confined to the 124 metre-long vessel for a month, does not seem so convinced. “No-body knows what’s going on, and nobody has clarified anything, but it’s not true that the boat is coming from the Ukraine,” the Captain of the Etel – who declined to give his name – told the Libya Herald. “Now we are prisoners,” he said, “we have to stay on board the ship and there is not enough space.”
There is suspicion in Benghazi that the cars were being held by the Ukraine as a bargaining tool for 24 prisoners imprisoned in Libya after being found guilty of working as Qaddafi mercenaries during the revolution.
“It’s a political thing,” Al-Tajoury insisted, “before we seized this ship, the Ukrainians told us if Libya released the Ukrainian prisoners, they would give the cars back. But they didn’t know we would do something like this.”
The Faina, unable to leave the Ukraine while under investigation, set sail for the first time in five months on 14 August, according to vessel-tracking websites. This was the same day that 19 of the Ukrainians had their sentences cancelled and their cases turned over to the civil courts.
This is not the first time the Faina has courted controversy. In 2008 the vessel, carrying 33 Soviet-made T-72 tanks and heavy weaponry apparently destined for South Sudan, was stormed by Somali pirates. It was held for five months before a ransom of $3.2 million secured its release.

  libya herald 

#libya Ministry branches to open in #Benghazi – #Zeidan

By Sami Zaptia.
Tripoli, 17 August 2013:
Prime Minister Ali Zeidan said that all Ministries must open branches in Libya’s second city, Benghazi.
Speaking at Wednesday’s press conference, Zeidan said that these branches must be activated and must provide services in order that inhabitants of the city do not have to travel to Tripoli in order to obtain the needed services.
Zeidan also added that the Benghazi branch of the Prime Minister’s office would provide oversight over these Ministerial branches.
Before his dramatic resignation from the government two weeks ago, former Deputy Prime Minister Awad Barasi, who hails from Benghazi, was in effect in charge of Benghazi affairs for the Zeidan government.
However, Zeidan has yet to announce a replacement for Awad Barasi, leaving this strategic and sensitive position vacant.
The policy move by Zeidan to open Ministerial branches in Benghazi and in the southern city of Sebha is on the one hand a genuine attempt to provide better services to citizens all over the country – a country that is geographically widespread and where government is very paper-based and bureaucratic.
But it is also partially a move to counter the political threat of the eastern-based federalist movement which complains of being marginalized by the Tripoli government.
In reality, until the whole country progresses on a multiplicity of levels, it will be difficult to see how the opening of Ministerial offices in the cities of Benghazi and Sebha can make serious indents into the inefficient and yet-to-be-fully-rebuilt government apparatus.
Inhabitants of Tripoli, where all the bureaucracies are based, still struggle to complete their bureaucratic needs – while living on the doorsteps of these government Ministries.
The Qaddafi-era Ministerial bureaucracies were based on a different ethos of corruption and control and not on an ethos of customer-friendly efficient delivery of public services. It will therefore need deep rooted reform within these bureaucracies rather than the opening of more regional offices to achieve the efficient delivery of public services.

  libya herald

#libya State intelligence gathering agency necessary – #Zeidan

By Sami Zaptia.
Tripoli, 17 August 2013:
Speaking at last Wednesday’s press conference, Prime Minister Ali Zeidan expressed his determination in pushing ahead with the formation and activation of a state intelligence gathering apparatus.
Zeidan implied that he was still facing some opposition to this policy. The Prime Minister had indicated in an earlier press conference that he was receiving opposition to this move from the GNC and thuwar (freedom fighters) to this policy move.
“We started this (the formation of an intelligence gathering agency) to collect information on criminals”, he stressed. There was much opposition to this, but we need this”, he stressed.
Zeidan reassured the public that only those who were not tainted by their activities during the former regime would be considered for roles in the intelligence gathering agency.
Sending a message to those opposing this move, and giving the impression that he was still getting pressure against this it, Zeidan repeated: “We will continue with this. We will not be stopped by objections. We need this”, he concluded.
In a previous press conference Zeidan had stressed that to fight crime and terrorism the security apparatus needed to gather intelligence on criminals, terrorists and the enemies of the state.
But he had also acknowledged the “complex” developed by Libyans against any intelligence agency in view of the experience they had suffered under Qaddafi’s forty year police state and dictatorial regime.
Zeidan had assured the public that the new intelligence gathering agency would not be that: a agency that gathers intelligence and passes its reports to the government and GNC for action. It would not be an agency that can interrogate suspects or execute arrests or any actions.
Arrests, interrogation and the decision on criminal charges would be left to the police and Public Prosecutor’s Office.

libya herald